Tendinitis del Glúteo: Causas, Síntomas y Tratamiento Kinesiológico
Descubre cómo tratar y prevenir lesiones
Publicado el: 11 de abril de 2024| Autor: Sport Salud
¿Qué es la Tendinitis del Glúteo?
La tendinitis del glúteo, también conocida como tendinopatía glútea, es una lesión que se caracteriza por la inflamación de los tendones glúteos que rodean la cadera. Los tendones del glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor son los responsables de estabilizar la cadera y facilitar el movimiento de las piernas. Generalmente, los más afectados son el glúteo medio y menor.
Causas de la Rotura
La tendinitis del glúteo suele ser causada por el uso excesivo de los tendones durante actividades físicas intensas, pero también puede desarrollarse en personas con poca actividad física. Las principales causas incluyen:
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- Atletas que practican deportes de alto impacto, como correr, ciclismo o fútbol, donde las piernas están sometidas a un uso repetitivo y prolongado.
- Personas sedentarias que comienzan a realizar ejercicio de forma intensa tras largos periodos de inactividad.
- Mala postura al sentarse por períodos prolongados con las piernas cruzadas, lo que aumenta la presión sobre los tendones de la cadera.
- Desgaste articular en personas mayores, lo que incrementa la posibilidad de sufrir lesiones tendinosas por el desgaste natural de la articulación.
- Desbalance muscular.
Estas actividades o posturas ejercen una presión continua sobre los tendones, generando microtraumatismos que, con el tiempo, causan inflamación y dolor.
Síntomas
Los síntomas de la tendinitis del glúteo pueden empeorar si no se trata de manera adecuada. Entre los más comunes se encuentran:
- Dolor lateral en la cadera que aumenta con el tiempo y se agrava durante actividades físicas.
- Dolor irradiado hacia las piernas, que puede empeorar tras largos periodos de reposo.
- Calambres en las piernas, especialmente después de estar sentado o inactivo durante mucho tiempo.
- Dificultad para caminar, sentarse o permanecer acostado sobre el lado afectado.
- Dolor en las caderas al levantarse tras estar mucho tiempo sentado.
Si no se trata a tiempo, estos síntomas pueden limitar tu capacidad para realizar actividades diarias o deportivas, afectando significativamente tu movilidad.
Tratamientos Disponibles
El tratamiento de la tendinitis del glúteo en SportSalud está diseñado para reducir el dolor, restaurar la funcionalidad de la cadera y prevenir futuras lesiones. Nuestro enfoque combina el uso de kinesiología con estrategias personalizadas para garantizar una recuperación efectiva. Las principales fases del tratamiento incluyen:
Terapia kinesiológica
A través de técnicas específicas de kinesiología y ejercicios de fortalecimiento, ayudamos a mejorar la movilidad de la cadera, reducir la inflamación y fortalecer la musculatura estabilizadora.
Modulación de las cargas
Ajustamos las actividades físicas para evitar sobrecargar los tendones afectados.
Terapia manual y masoterapia
Para disminuir la tensión en la musculatura glútea y mejorar los rangos de movimientos.
Ejercicios personalizados
Para fortalecer los músculos glúteos y mejorar la estabilidad de la cadera, lo que ayuda a prevenir futuros episodios de tendinitis.
Reeducación postural
Te enseñamos a adoptar posturas más saludables y a realizar correctamente los movimientos durante el ejercicio o la actividad diaria.
El objetivo del tratamiento es reducir el dolor, mejorar la función de la cadera y permitirte retomar tus actividades sin dolor ni riesgo de recaída.
Consejo Sportsalud
La tendinitis del glúteo puede causar dolor persistente y limitar tu movilidad, pero con un tratamiento adecuado es posible aliviar los síntomas y prevenir futuras lesiones. En SportSalud, te ofrecemos un enfoque personalizado de kinesiología para ayudarte a recuperarte y volver a tus actividades diarias o deportivas sin dolor. Agenda tu evaluación gratuita hoy mismo y comienza tu camino hacia una vida sin dolor en la cadera.
¿Quieres seguir aprendiendo?
Te recomendamos las siguientes lecturas para profundizar en el aprendizaje de Kinesiología, cuidados y ejercicios útiles para tu bienestar:
