La escalada, una actividad desafiante que combina fuerza, resistencia y habilidad técnica, puede provocar lesiones si no se practica con cuidado y conciencia. En este artículo, exploraremos las lesiones más comunes asociadas a la escalada, proporcionando una comprensión detallada de las causas y síntomas para que los escaladores disfruten de esta apasionante actividad con seguridad.
1. Lesiones en los Dedos por Sobrecarga en Presas Pequeñas:
- Causas: Agarre constante en presas pequeñas y bordes.
- Detalles: Esguinces y posibles lesiones en tendones y articulaciones de los dedos.
2. Lesiones en los Hombros por Movimientos Repetitivos:
- Causas: Elevación constante de los brazos y movimientos de tracción.
- Detalles: Distensiones y posiblemente lesiones en los músculos y ligamentos del hombro.
3. Esguinces de Tobillo por Caídas y Desplazamientos en Rocas:
- Causas: Desplazamientos bruscos y aterrizajes forzados.
- Detalles: Esguinces en los ligamentos del tobillo, con dolor y posible dolor.
4. Lesiones en la Espalda por Posiciones Incómodas y Tensiones:
- Causas: Posturas forzadas y tensiones musculares.
- Detalles: Dolor en la espalda baja debido a tensiones en la zona lumbar.
5. Lesiones en los Codos por Movimientos de Presión:
- Causas: Presión constante en los codos durante ciertos movimientos.
- Detalles: Epicondilitis, conocida como codo de escalador, con dolor en la parte externa del codo.
6. Contusiones y Hematomas por Golpes con Rocas o Superficies Duras:
- Causas: Choques contra rocas y superficies duras.
- Detalles: Hematomas y contusiones en diversas áreas del cuerpo.
La seguridad en la escalada implica un buen calentamiento antes de subir, el uso adecuado del equipo de protección, como cascos y arneses, y la atención a la técnica y la posición del cuerpo. Escalar dentro de los límites personales y progresar gradualmente en la dificultad de las rutas también son cruciales para prevenir lesiones. Además, recibir instrucción de escalada de profesionales y tener compañeros de escalada confiables pueden contribuir significativamente a una experiencia segura y enriquecedora.
Si tienes diagnosticada alguna de estas lesiones y necesitas tratamiento, te recomendamos evaluarte con nuestros kinesiólogos para determinar el mejor tratamiento personalizado para tu caso.
