El correr, una actividad estimulante y liberadora, puede ofrecer un gran sentido de logro, pero no está exenta de desafíos físicos. En este artículo, exploraremos las lesiones más frecuentes asociadas al running, detallando sus causas, síntomas y cómo prevenirlas para que los corredores disfruten de este deporte de manera saludable y sostenible a lo largo del tiempo.
1. Lesiones en la Rodilla:
- Causas: Impacto repetitivo, técnicas inadecuadas.
- Síntomas: Problemas como la rodilla del corredor (síndrome de la cintilla iliotibial), caracterizado por dolor en la rodilla externa.
2. Esguinces y Tensiones Musculares:
- Causas: Sobreesfuerzo, falta de calentamiento.
- Síntomas: Distensiones en los músculos de las piernas, acompañadas de dolor y posible aumento.
3. Fascitis plantar:
- Causas: Impacto en el pie, calzado inadecuado.
- Síntomas: Inflamación en la fascia plantar, manifestada por dolor en el talón y la parte inferior del pie.
4. Lesiones en el Tendón de Aquiles:
- Causas: Cambios bruscos en la intensidad, superficies de carrera desfavorables.
- Síntomas: Dolor en la parte posterior del tobillo y rigidez en el tendón de Aquiles.
5. Fracturas por Estrés:
- Causas: Sobrecarga, entrenamiento excesivo.
- Síntomas: Fracturas microscópicas en huesos, con dolor gradual y persistente.
6. Lesiones en la Cadera:
- Causas: Mala postura, desequilibrios musculares.
- Síntomas: Dolor en la cadera, que puede irradiar hacia la parte baja de la espalda.
La prevención, el autocuidado y la progresión gradual son fundamentales para los corredores. Comprender estas lesiones les permite tomar medidas proactivas para disfrutar del running de manera saludable y duradera.
Si estás experimentando alguna de estas lesiones o deseas prevenirlas, ¡no dudes en contactar con nuestro equipo de kinesiología y rehabilitación! Ofrecemos evaluaciones sin compromiso para ayudarte a entender y tratar tu lesión de manera efectiva.
Recuerda, cuidar tu cuerpo es clave para seguir disfrutando de tu pasión por correr. ¡Mantente activo, mantente saludable!
Si tienes diagnosticada alguna de estas lesiones y necesitas tratamiento, te recomendamos evaluarte con nuestros kinesiólogos para determinar el mejor tratamiento personalizado para tu caso.