Lesiones Comunes en el Tenis de Mesa: Causas, Síntomas y Prevención
Descubre cómo tratar y prevenir lesiones
Publicado el: 5 de agosto de 2024 | Autor: Sport Salud
Introducción
Aunque el ping pong, o tenis de mesa, es un deporte de bajo impacto, requiere movimientos rápidos y repetitivos que pueden generar lesiones si no se practica con la técnica adecuada. A continuación, exploramos las lesiones más comunes en este deporte, detallando sus causas y síntomas para disfrutar de este deporte de manera segura.
¿Quieres saber cuáles son las lesiones más comunes?
1. Lesiones en el Codo por Movimientos Repetitivos
- Causas: Los golpes repetitivos al realizar saques y movimientos intensos pueden causar epicondilitis o codo de tenista.
- Síntomas: Dolor en la parte externa del codo, con debilidad en la muñeca y dificultad para sostener la raqueta.
2. Lesiones en la Muñeca por Movimientos Bruscos y Giros
- Causas: Giros rápidos y cambios de dirección durante el juego.
- Síntomas: Esguinces y tendinitis en la muñeca, provocando dolor, inflamación y disminución de la movilidad.
3. Distensiones Musculares por Movimientos de Aceleración y Desaceleración
- Causas: Movimientos rápidos y constantes cambios de ritmo en la mesa.
- Síntomas: Distensiones musculares en las piernas y la zona lumbar, manifestándose con dolor y rigidez.
4. Lesiones en el Hombro por Golpes Continuos
- Causas: Movimientos repetitivos durante los golpes.
- Síntomas: Distensiones en los músculos y ligamentos del hombro, que causan dolor y limitación del movimiento.
5. Lesiones en la Espalda Baja por Posturas Incorrectas
- Causas: Posturas incorrectas al golpear la pelota.
- Síntomas: Dolor en la espalda baja, generalmente relacionado con tensiones musculares por una mala alineación durante el juego.
6. Lesiones en los Dedos por Golpes con la Pelota
- Causas: Impactos directos con la pelota o la raqueta en los dedos.
- Síntomas: Contusiones, esguinces e incluso fracturas en los dedos, especialmente en los que sostienen la raqueta.
Prevención
Para evitar estas lesiones, es fundamental realizar un calentamiento adecuado, mantener una técnica correcta de golpeo y fortalecer los músculos clave. Además, elegir una raqueta adecuada y ajustar correctamente el equipo, como el agarre y la altura de la mesa, puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones.
Consejo Sportsalud
El tenis de mesa es un deporte divertido y de bajo impacto, pero es importante tomar precauciones para evitar lesiones. Si experimentas alguna molestia, consulta de manera gratuita a nuestros especialistas para recibir un tratamiento personalizado que te permita seguir disfrutando del deporte sin riesgos.
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