Tendinitis de Cadera: Causas, Síntomas y Tratamiento en SportSalud Kinesiológico
Descubre cómo tratar y prevenir lesiones
Publicado el: 7 de abril de 2024| Autor: Sport Salud
¿Qué es la Tendinitis de Cadera?
La tendinitis de cadera o tendinopatía glútea se refiere a la inflamación de los tendones glúteos alrededor de la cadera, particularmente los del glúteo medio y glúteo menor. Estos tendones juegan un papel crucial en la estabilización de la cadera y son fundamentales para actividades como caminar, correr o levantarse.
Causas de la Rotura
La tendinitis de cadera es causada por el sobreuso o sobrecarga de los tendones de la cadera, así como por traumatismos directos. Entre las causas más comunes se encuentran:
- Atletas: Afecta con frecuencia a corredores, ciclistas o futbolistas debido al uso repetitivo y prolongado de las piernas.
- Personas sedentarias que comienzan a realizar ejercicio intenso sin preparación adecuada.
- Posturas inadecuadas, como estar sentado por períodos prolongados con las piernas cruzadas, lo que aumenta la presión en los tendones de la cadera.
- Desgaste articular en personas mayores, lo que provoca disminución de la capacidad de soportar carga de los tendones y articulaciones de la cadera.
Estos factores generan una carga excesiva en los tendones, causando microtraumatismos repetitivos que con el tiempo provocan inflamación.
Síntomas
Los síntomas más comunes de la tendinitis de cadera incluyen:
- Dolor lateral en la cadera, que empeora con el tiempo.
- Dolor que se irradia hacia las piernas, especialmente después de estar sentado o acostado.
- Calambres en las piernas, particularmente después de largos períodos de inactividad.
- Dificultad para caminar o permanecer sentado.
- Dolor al caminar después de estar sentado por mucho tiempo.
- Dolor en la cadera al dormir sobre el mismo lado.
Estos síntomas pueden empeorar si no se trata a tiempo, lo que hace esencial un diagnóstico y tratamiento temprano.
Tratamientos Disponibles
El tratamiento de la tendinitis de cadera en SportSalud se enfoca en reducir el dolor, mejorar la movilidad y prevenir futuras lesiones. Nuestro enfoque incluye:
Movilización articular, terapia manual y masoterapia
Ayuda a disminuir la tensión muscular y la movilidad articular.mejorar la circulación y reducir la rigidez muscular.
Modulación de las cargas de entrenamiento
Ajustar las actividades físicas para evitar sobrecargar los tendones afectados.
Estimular la reparación
Estimular la reparación del tendón afectado y fortalece los músculos estabilizadores de la cadera.
Ejercicios de fortalecimiento y estiramientos
Para mejorar la estabilidad de la cadera y reducir el riesgo de futuras lesiones.
El objetivo del tratamiento es restaurar la funcionalidad de la cadera y permitirte retomar tus actividades diarias o deportivas sin dolor y sin riesgo de recaídas.
Consejo Sportsalud
La tendinitis de cadera puede limitar tu movilidad y causar dolor crónico, pero con un tratamiento adecuado es posible aliviar los síntomas y prevenir futuras lesiones. En SportSalud, te ofrecemos un enfoque personalizado de kinesiología para mejorar tu calidad de vida y ayudarte a volver a tus actividades sin dolor. Agenda tu evaluación gratuita hoy mismo y comienza tu camino hacia una recuperación total.
¿Quieres seguir aprendiendo?
Te recomendamos las siguientes lecturas para profundizar en el aprendizaje de Kinesiología, cuidados y ejercicios útiles para tu bienestar:
