Tendinitis Rotuliana: Causas, Síntomas y Tratamiento Kinesiológico
Descubre cómo tratar y prevenir lesiones
¿Qué es la Tendinitis Rotuliana?
La tendinitis rotuliana, también conocida como rodilla de saltador, es la inflamación del tendón rotuliano, que conecta la rótula con la tibia y forma parte del aparato extensor de la rodilla. Este tendón es esencial para realizar la extensión de la rodilla y permite movimientos como caminar, correr y saltar. La tendinitis ocurre cuando el tendón sufre microroturas debido a movimientos repetitivos y sobrecarga.
Causas de la Rotura
La tendinitis rotuliana es común en personas que realizan actividades que implican saltos o movimientos repetitivos, especialmente sobre superficies duras o con calzado inadecuado. Las principales causas incluyen:
- Saltos frecuentes: Esta lesión es frecuente en atletas que practican deportes como el baloncesto, voleibol y atletismo, donde los saltos y los cambios bruscos de dirección generan una sobrecarga en el tendón.
- Correr sobre superficies duras: El impacto constante sobre superficies como el asfalto puede dañar el tendón rotuliano.
- Uso de calzado inadecuado: Calzado que no proporciona la amortiguación adecuada agrava el impacto de los saltos o movimientos repetitivos.
Aunque es común en atletas, también puede afectar a personas que no practican deportes de salto, especialmente si realizan actividades físicas de alto impacto sin la protección adecuada.
Síntomas
El síntoma principal de la tendinitis rotuliana es el dolor localizado justo debajo de la rótula, en el tendón rotuliano. Los síntomas incluyen:
- Dolor leve a intenso debajo de la rótula, que empeora con la actividad física.
- Molestias al subir escaleras, saltar, correr o levantarse de una silla.
- Rigidez y sensibilidad en la zona afectada, especialmente después de períodos de inactividad o por la mañana.
- El dolor puede comenzar como una molestia leve durante el ejercicio, pero si no se trata, puede empeorar y limitar la capacidad para realizar actividades cotidianas.
Recuperación y Prevención
Tratamientos Disponibles
El tratamiento de la tendinitis rotuliana en SportSalud se centra en aliviar el dolor, reducir la inflamación y restaurar la funcionalidad del tendón rotuliano mediante un enfoque personalizado de kinesiología. Las principales estrategias de tratamiento incluyen:
Ejercicios de fortalecimiento
Trabajamos en el fortalecimiento de los músculos del cuádriceps y los músculos que soportan la rodilla, lo que ayuda a reducir la tensión en el tendón y a prevenir futuras lesiones.
Terapia kinesiológica
La kinesiología es esencial para la disminución del dolor y la recuperación del tendón. Nuestros kinesiólogos emplean técnicas de terapia manual, ejercicios de fortalecimiento y estiramientos para reducir el dolor y la tensión muscular, mejorar la movilidad de la rodilla y promover la reparación del tendón.
Modulación de las cargas
Ajustamos el volumen y la intensidad de la actividad física para evitar el empeoramiento de la lesión.
Con el tratamiento adecuado, es posible recuperarse completamente y volver a las actividades deportivas o diarias sin dolor ni riesgo de recaídas.
Consejo Sportsalud
Si sientes dolor debajo de la rótula o tienes dificultad para realizar actividades que impliquen movimientos repetitivos o saltos, podrías estar sufriendo de tendinitis rotuliana. En SportSalud, te ofrecemos una evaluación kinesiológica gratuita para desarrollar un plan de tratamiento personalizado. Nuestro equipo de kinesiólogos te ayudará a recuperar tu movilidad.
¿Quieres seguir aprendiendo?
Te recomendamos las siguientes lecturas para profundizar en el aprendizaje de Kinesiología, cuidados y ejercicios útiles para tu bienestar:
