Lesiones Comunes en el Running: Causas, Síntomas y Prevención
Descubre cómo tratar y prevenir lesiones
Publicado el: 1 de agosto de 2024 | Autor: Sport Salud
Introducción
Correr, una actividad liberadora y de gran satisfacción, puede traer desafíos físicos si no se realiza con la técnica adecuada. En este artículo, exploramos las lesiones más frecuentes asociadas al running, detallando sus causas, síntomas y cómo prevenirlas para disfrutar del deporte de manera saludable y sostenible.
¿Quieres saber cuáles son las lesiones más comunes?
1. Lesiones en la Rodilla
- Causas: Impacto repetitivo y técnicas inadecuadas.
- Síntomas: Una de las lesiones más comunes es el síndrome de la cintilla o banda iliotibial, conocido como rodilla del corredor, que causa dolor en la parte externa de la rodilla.
2. Esguinces y Tensiones Musculares
- Causas: Sobreesfuerzo o falta de calentamiento adecuado.
- Síntomas: Las distensiones musculares se manifiestan con dolor, hinchazón y, en algunos casos, una reducción en la movilidad.
3. Fascitis Plantar
- Causas: Impacto repetido en el pie, uso de calzado inadecuado.
- Síntomas: Dolor en el talón o en la parte inferior del pie, resultado de la inflamación en la fascia plantar.
4. Lesiones en el Tendón de Aquiles
- Causas: Cambios bruscos en la intensidad de los entrenamientos o superficies de carrera irregulares.
- Síntomas: Dolor y rigidez en la parte posterior del tobillo, especialmente en el tendón de Aquiles.
5. Fracturas por Estrés
- Causas: Sobrecarga y entrenamiento excesivo.
- Síntomas: Dolor gradual y persistente, causado por pequeñas fracturas en los huesos, especialmente en la tibia o los pies.
6. Lesiones en la Cadera
- Causas: Mala postura y desequilibrios musculares.
- Síntomas: Dolor en la cadera, que puede irradiar hacia la parte baja de la espalda y afectar el movimiento.
Entender las lesiones más comunes en el running es esencial para mantener un entrenamiento seguro y eficaz. Si experimentas alguna molestia o lesión, te invitamos a que te evalúes de manera gratuita con nuestros expertos para recibir un tratamiento personalizado y seguir disfrutando de este maravilloso deporte.
Consejo Sportsalud
La prevención incluye el uso de calzado adecuado, realizar un calentamiento completo y progresar gradualmente en el entrenamiento. En SportSalud, nuestros kinesiólogos están disponibles para ofrecerte un plan personalizado que te ayudará a prevenir y tratar cualquier lesión que puedas experimentar al correr.
¿Quieres seguir aprendiendo?
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