Bursitis de Talón o Retrocalcánea: Síntomas y Tratamientos para Aliviar el Dolor
Descubre cómo tratar y prevenir lesiones
Publicado el: 2 de marzo de 2024. Autor: Sport Salud
¿Qué es la Bursitis de Talón o Retrocalcánea?
La bursitis de talón, también conocida como bursitis retrocalcánea, es una inflamación de la bursa ubicada en la parte posterior del talón, justo donde el tendón de Aquiles se conecta con el hueso calcáneo. Esta bursa actúa como un cojín entre el tendón de Aquiles y el hueso del talón, ayudando a reducir la fricción durante los movimientos. Sin embargo, cuando esta bursa se inflama, puede causar dolor significativo y dificultad para caminar.
La bursitis retrocalcánea es común en personas que realizan actividades de alto impacto, como correr o saltar, y en aquellos que utilizan calzado inadecuado que ejerce presión en la parte posterior del talón. Esta condición puede limitar la capacidad para realizar actividades diarias y deportivas, afectando la calidad de vida.

Causas Comunes
La bursitis de talón puede desarrollarse debido a varias razones, siendo las más comunes:
- Uso excesivo y Movimientos Repetitivos: Actividades como correr, saltar o caminar largas distancias pueden causar fricción excesiva entre el tendón de Aquiles y la bursa.
- Calzado adecuado: Zapatos apretados o con una suela rígida que rozan continuamente la parte posterior del talón pueden irritar la bursa y provocar inflamación.
- Lesiones Traumáticas: Un golpe directo en la parte posterior del talón o una torcedura pueden inflamar la bursa.
- Enfermedades Inflamatorias: Condiciones como la artritis reumatoide o la gota pueden predisponer a la inflamación de las bursas, incluyendo la retrocalcánea.
Síntomas: ¿Cómo Identificarla?
Los síntomas suelen presentarse gradualmente y pueden empeorar con el tiempo. Los más comunes incluyen:
- Dolor en la parte posterior del talón: Este dolor suele intensificarse al caminar, correr o realizar actividades que requieren una contracción fuerte de la pantorrilla.
- Dolor a la palpación del talón: Al tocar la parte posterior del talón, el dolor puede aumentar, lo que indica la presencia de inflamación en la bursa.
- Molestias al Usar Zapatos Ajustados: Calzado apretado o con bordes duros puede exacerbar el dolor y la inflamación de la bursa retrocalcánea.
- Dolor al Realizar Actividades Repetitivas: Movimientos que involucran la pantorrilla, como subir escaleras o saltar, pueden aumentar el malestar.
- Hinchazón y Sensibilidad en el Talón: Puede observarse hinchazón en la zona afectada, acompañada de sensibilidad y enrojecimiento.
Tratamiento: Opciones para Recuperar la Movilidad
El tratamiento se enfoca en reducir la inflamación, aliviar el dolor y mejorar la funcionalidad del talón. Aquí te presentamos las opciones más efectivas:
Kinesiología: Rehabilitación y Alivio del Dolor
A través de ejercicios específicos y técnicas manuales, los kinesiólogos ayudan a reducir la presión sobre la bursa, mejorar la movilidad del talón y fortalecer los músculos de la pantorrilla para prevenir futuras lesiones.
Reposo Relativo
Evitar actividades que agraven la inflamación, como correr o saltar, y optar por ejercicios de bajo impacto puede ayudar a reducir los síntomas.
Aplicación de Hielo y Medicamentos Antiinflamatorios
Aplicar hielo en la zona durante 10 minutos ayuda a disminuir el dolor en casos agudos. Además pueden utilizar medicamentos siempre recetados por un médico.
Cambio de calzado
Evitar actividades que agraven la inflamación, como correr o saltar, y optar por ejercicios de bajo impacto puede ayudar a reducir los síntomas.
Beneficios del Tratamiento Kinesiológico:
- Reducción del Dolor y la Inflamación: Técnicas de movilización y estiramientos suaves ayudan a aliviar la tensión sobre el tendón de Aquiles y la bursa inflamada.
- Fortalecimiento Muscular: Ejercicios de fortalecimiento específicos para la pantorrilla y el tobillo mejoran la estabilidad del talón y reducen la fricción.
- Educación en Prevención: Los kinesiólogos enseñan cómo evitar movimientos que agravan la bursitis y aconsejan sobre el calzado adecuado.
Consejo Sportsalud
Este problema puede limitar tu movilidad y causar dolor significativo, pero con un tratamiento adecuado y el apoyo de la kinesiología, es posible mejorar la función del talón y reducir el dolor. No dejes que esta condición te impida realizar tus actividades diarias; busca una evaluación profesional y descubre cómo la kinesiología puede ayudarte a recuperar tu bienestar y calidad de vida.
Sportsalud Kinesiología
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